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総カロリー:312kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1386126
- 材料
- なす 3本
- 玉ねぎ(粗みじん切り) 1/2個
- ホールトマト缶 1缶
- にんにくみじん切り 1かけ
- ピザ用チーズ ひとつかみ
- 砂糖 大さじ1
- 塩 小さじ2/3
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
たまねぎ 100g
とまとかん 400g
にんにく 10g
とろけるちーず 30g
さとう 9g
しお 3.3333333333333g
こしょう 0.2g
総カロリー:311.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16%) | |
たんぱく質:14.3g | |
成人男性一日必要量:60g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(28.6%) | |
脂質:9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:26.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.4%) | |
炭水化物:48.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:1651.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.6%) | |
カルシウム:287.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:107.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40%) | |
リン:432.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.4%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:57.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(57.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):283.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:42.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:3.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(33.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:184.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |