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総カロリー:96kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/573617
- 材料 (2人分)
- 豆腐 半丁
- ほうれん草 1/3束
- ★ネギ味噌(ID:548947) 小さじ 1
- ★ごまだれ 小さじ 3
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ほうれんそう 66.666666666667g
総カロリー:96kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(4.9%) | |
たんぱく質:8.7g | |
成人男性一日必要量:60g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.4%) | |
脂質:4.7g | |
成人男性一日必要量:59g(8%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(10.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(8.7%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:4.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.4%) | |
塩分:0g | |
成人男性一日限度量:9g(0%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(0%) | |
カリウム:639mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32%) | |
カルシウム:93.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:107.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.8%) | |
リン:149.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:21mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21%) | |
ビタミンA(レチノール当量):210μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:180μg | |
成人男性一日必要量:75μg(240%) | |
成人女性一日必要量:60μg(300%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:142.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |