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総カロリー:166kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1386437
- 材料 (1人分)
- 納豆 1パック
- 木綿豆腐 1/4丁
- 味噌(合わせでも白でも) 小さじ1.5
- 乾燥わかめ 好きなだけ
- 醤油(好みで) 小さじ1/2
- 黒ゴマきな粉(好みで) 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
なっとう 45g
もめんどうふ 75g
みそ 9g
しょうゆ 3g
総カロリー:165.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%) | |
たんぱく質:13.5g | |
成人男性一日必要量:60g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(27%) | |
脂質:7.9g | |
成人男性一日必要量:59g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:444.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.2%) | |
カルシウム:138.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:73.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.1%) | |
リン:184.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:280.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(374%) | |
成人女性一日必要量:60μg(467.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:65.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |