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総カロリー：1085kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1386514
- 材料 (４人分)
- 豚肉 ２００ｇ
- かぼちゃ １／４個
- 白菜 １／４個
- 糸こんにゃく 【板こんにゃくでも】 ２００ｇ
- 豆腐 １丁
- 油揚げ ２枚
- えのき茸 ２パック
- にんにく １．５片～２片
- しょうが １．５片
- 水 １．５Ｌ
- 白だし 大さじ７
- 昆布 ５×１０ｃｍを１枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
かぼちゃ 300g
はくさい 500g
いとこんにゃく 200g
とうふ 300g
あぶらあげ 40g
えのき 400g
にんにく 15g
しょうが 18g
みず 1500g
しろだし 105g
総カロリー:1085.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.7%) | |
たんぱく質:87.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175%) | |
脂質:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(64.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(88.3%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:122mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:4991mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.6%) | |
カルシウム:1146.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(143.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(176.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(49.8%) | |
マグネシウム:470.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.1%) | |
リン:1447.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.2%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:477.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(477.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(477.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:949.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:768.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1024.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1281.2%) | |
ビタミンＢ1:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:45mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(409.1%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1257.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(523.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(523.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(96.7%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |