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総カロリー:517kcal

白味噌☆和風な香りチャーハン☆☆ by CoffeeCoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/573785
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 144g
しろみそ 15g
さけ 7.5g
ぶたひきにく 20g
ういんなー 20g
はむ 20g
べーこん 20g

総重量:246.5g


水分:142.2g


総カロリー:517.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:17.9g

 
成人男性一日必要量:60g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(35.8%)
 

脂質:20.7g

 
成人男性一日必要量:59g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(28%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.3%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:44.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.4%)
 

炭水化物:61.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.9%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:291.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(14.6%)
 

カルシウム:25.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)
 

マグネシウム:35.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(13.1%)
 

リン:261.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:19.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:4.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(39.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:15.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(6.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(6.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)