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総カロリー:1007kcal

青菜豆腐ハンバーグ by miumiu☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/138686
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
とうふ 150g
こうやどうふ 17g
たまご 61g
こまつな 300g
しお 1.1g
こしょう 0.2g
さらだあぶら 6g

総重量:835.3g


水分:611.1g


総カロリー:1006.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.6%)
 

たんぱく質:81.8g

 
成人男性一日必要量:60g(136.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.6%)
 

脂質:67.3g

 
成人男性一日必要量:59g(114.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(90.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(156.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(124.6%)
 

飽和脂肪酸:20.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(157.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(101.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(214.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(137.5%)
 

コレステロール:445.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.3%)
 

炭水化物:10.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2506.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(100.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(125.3%)
 

カルシウム:656.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.5%)
 

マグネシウム:180.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67%)
 

リン:989.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:13.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(197.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(131.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.5%)
 

亜鉛:10.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(114.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:105.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(105.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(105.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):776.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(119.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:601.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(801.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1001.8%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:19.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(179.1%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:326.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)