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総カロリー:2078kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1387366
- 材料 (4人分)
- ●豚バラ薄切り 200g
- ●大根 7cm
- ●人参 小1本
- ●玉ねぎ 1個
- ●じゃがいも 2個
- ●油揚げ 1枚
- ●しいたけ 5枚
- ●水 6カップ
- ●酒 大さじ2
- ●みりん 大さじ2
- ●本だし 小さじ1
- [すいとん]
- ◎小麦粉 60g
- ◎片栗粉 60g
- ◎水 90cc
- 味噌 100g
- ゴマ油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
だいこん 233.1g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
あぶらあげ 20g
しいたけ 100g
みず 1200g
さけ 30g
みりん 36g
だしのもと 2g
こむぎこ 60g
かたくりこ 60g
みず 90g
みそ 100g
ごまあぶら 3g
総カロリー:2078.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.6%) | |
たんぱく質:58.8g | |
成人男性一日必要量:60g(98%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.6%) | |
脂質:84g | |
成人男性一日必要量:59g(142.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(113.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(195.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(155.6%) | |
飽和脂肪酸:28.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(214.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(137.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(291.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(186.8%) | |
コレステロール:142.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:258.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(78%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(106%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(75.7%) | |
塩分:7.2g | |
成人男性一日限度量:9g(80%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:3528.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(141.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(176.4%) | |
カルシウム:297.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:224mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83%) | |
リン:842.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:169.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(169.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(169.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):757.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:32.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.5%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:262.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(109.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |