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総カロリー：2274kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1387616
- 材料 (４人分)
- 大根 １２枚
- 塩 少々
- ほうれん草 １束
- 生ハム １２枚
- ビーナッツクランチ 適量
- お好きなドレッシング 適量
- ミニトマト 適宜
栄養成分として認識できた材料
だいこん 12000g
しお 0.5g
ほうれんそう 200g
はむ 150g
総カロリー:2274kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(85.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(116.6%) | |
たんぱく質:82.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(137.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.4%) | |
脂質:32.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(54.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(75.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(60%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:60mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10%) | |
炭水化物:450.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(135.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(97.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(184.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(131.9%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:26472.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1058.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1323.6%) | |
カルシウム:2695.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(336.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(414.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(117.2%) | |
マグネシウム:1233.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(362.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(456.7%) | |
リン:2538.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(253.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(282.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.6%) | |
鉄:26mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(371.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(247.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65%) | |
亜鉛:24.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(204.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(272.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:1434mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1434%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1434%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:630μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(96.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(23.3%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:490.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(654%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(817.5%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:43.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(289.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(394.5%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:4053μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1688.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(311.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1688.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(311.8%) | |
パントテン酸:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(284%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(284%) | |