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総カロリー:805kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1387723
- 材料 (4人分)
- 厚揚げ 2枚
- ひき肉(鶏or豚) 100g
- 小松菜(緑野菜なんでもOK) 1/2袋
- だし汁 1+1/2カップ
- ★砂糖 小さじ1
- ★しょうゆ 小さじ2
- ◎味噌 大さじ1
- ◎みりん 大さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
ぶたひきにく 100g
こまつな 150g
さとう 3g
しょうゆ 12g
みそ 18g
みりん 18g
かたくりこ 4g
総カロリー:804.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.3%) | |
たんぱく質:55.3g | |
成人男性一日必要量:60g(92.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.6%) | |
脂質:49.8g | |
成人男性一日必要量:59g(84.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(67.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(115.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(92.2%) | |
飽和脂肪酸:12.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%) | |
コレステロール:76mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:27.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:1418.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.9%) | |
カルシウム:961.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(120.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(147.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:213.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.1%) | |
リン:722.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.1%) | |
鉄:13.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:51.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):343.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:352.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(469.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(587%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(69.1%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:219μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |