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総カロリー:1477kcal

子供も大好き♪海鮮ユッケ by LLママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/575138
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
にんにく 10g
しろごま 18g
しょうゆ 72g
さとう 9g
ごまあぶら 20.25g
らんおう 18g
のり 3g
しそ 1g
こちゅじゃん 6g
まぐろ 500g
かつお 500g

総重量:1202.3g


水分:678.9g


総カロリー:1476.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(75.7%)
 

たんぱく質:229.7g

 
成人男性一日必要量:60g(382.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(459.4%)
 

脂質:44.5g

 
成人男性一日必要量:59g(75.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.4%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:697.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(93%)
 
成人女性一日限度量:600mg(116.3%)
 

炭水化物:29.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:3791.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(151.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(189.6%)
 

カルシウム:358.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%)
 

マグネシウム:522mg

 
成人男性一日必要量:340mg(153.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(193.3%)
 

リン:2608.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(260.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(289.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(86.9%)
 

鉄:18.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(258.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.3%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:15.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):568.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:39.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(710.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(78.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(710.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(78.2%)
 

ビタミンK:18.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(30.7%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:135mg

 
成人男性一日必要量:15mg(900%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1227.3%)
 

ビタミンB6:7.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(514.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(654.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(16%)
 

ビタミンB12:35.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1475%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1475%)
 

葉酸:157.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:5.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(114%)
 
成人女性一日必要量:5mg(114%)