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総カロリー:443kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1388424
- 材料 (1~2人分)
- ニラ 1束
- 醤油 大2
- 酢 大1
- 砂糖 大1
- ごま油 大2
- すりごま 大2
- おろしニンニク 小1
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
しょうゆ 36g
す 15g
さとう 9g
ごまあぶら 27g
しろごま 18g
にんにく 5g
総カロリー:442.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.7%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:36.7g | |
成人男性一日必要量:59g(62.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(49.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(85.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:21.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:722.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.1%) | |
カルシウム:273.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:108.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.1%) | |
リン:191.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.4%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:18.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):275.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:173.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(231.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(289.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:127.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |