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総カロリー:1290kcal

外はカリっ中はモチっ☆なベルギーワッフル by 食いしん坊かずクン

引用元:http://cookpad.com/recipe/576310
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 100g
こむぎこ 100g
たまご 61g
さとう 20g
どらいいーすと 3g
しお 2g
ぎゅうにゅう 72g
むえんばたー 50g

総重量:408g


水分:139.2g


総カロリー:1290.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.2%)
 

たんぱく質:30.9g

 
成人男性一日必要量:60g(51.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.8%)
 

脂質:54.4g

 
成人男性一日必要量:59g(92.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(126.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(100.7%)
 

飽和脂肪酸:30.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(228.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(147.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(310.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(199.3%)
 

コレステロール:336.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(44.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.1%)
 

炭水化物:168.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(51%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(69.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.5%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:688mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%)
 

カルシウム:163.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:170.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63%)
 

リン:574.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.2%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):500.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:20.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:197.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.2%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)