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総カロリー:1275kcal

鯵の和風ハンバーグステーキ by 大河原あゆ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1389819
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栄養成分として認識できた材料
あじ 400g
ばんのうねぎ 10g
しそ 2.5g
しょうが 15g
みそ 6g
にんにく 10g
なまぱんこ 18g
もめんどうふ 600g
たまご 61g
たまご 61g
おりーぶおいる 27g
ばたー 10g
ぽんず 30g
しょうが 15g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 6g

総重量:1276g


水分:812.4g


総カロリー:1275.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.4%)
 

たんぱく質:94.4g

 
成人男性一日必要量:60g(157.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(188.8%)
 

脂質:83.1g

 
成人男性一日必要量:59g(140.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(112.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(193.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.9%)
 

飽和脂肪酸:18.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(140.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(90.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(190.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(122.4%)
 

コレステロール:595.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.2%)
 

炭水化物:29g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.5%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1884mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.2%)
 

カルシウム:851.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(37%)
 
成人女性一日必要量:650mg(131%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(37%)
 

マグネシウム:286.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.1%)
 

リン:1335.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.5%)
 

鉄:9.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.8%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):264.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.8%)
 

ビタミンD:5.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(100%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11%)
 

ビタミンK:131.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(175.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(218.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:177.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)