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総カロリー:547kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1389866
- 材料 (2人分)
- 長ネギ 2本~
- ほうれん草 1束~
- 酒 1カップ
- だし昆布 10cm程度
- 好きな具材(豚肉、えのき、しいたけ、豆腐、鶏肉etc…)
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 180g
ほうれんそう 200g
さけ 200g
ぽんず 10g
総カロリー:546.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:8.5g | |
成人男性一日必要量:60g(14.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(17%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:110.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(33.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(45.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32.3%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1474.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.7%) | |
カルシウム:128.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:145.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.9%) | |
リン:145.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:76.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):631.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:493.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(658.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(822.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12%) | |
成人女性一日必要量:11mg(16.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:442.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |