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総カロリー:98kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1390030
- 材料 (4人分)
- グルテンミート 小1缶
- たまねぎ 1/2個
- ふき(水煮) 80g
- 赤ピーマン 1/2個
- セロリ 1/2本
- しょうゆ 小さじ1
- しょうが汁 小さじ1
- ごま油 小さじ1/2
- 薄力粉 大さじ1/2
- ≪マリネ液≫ 三育和風だし(小さじ1/4)、黒砂糖(小さじ2/3)
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
ふき 80g
あかぴーまん 20g
せろり 100g
しょうゆ 6g
しょうが 5g
ごまあぶら 2.25g
こむぎこ 4.5g
総カロリー:98.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(3.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5%) | |
たんぱく質:2.8g | |
成人男性一日必要量:60g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.6%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:17.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:650.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.5%) | |
カルシウム:74.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:25.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.3%) | |
リン:84.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.8%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:42.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:55.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |