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総カロリー：1502kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1390278
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉 1枚
- 小松菜 ３～４束
- しめじ １パック
- 塩コショウ 少々
- 片栗粉 適量
- ごま油 大さじ１
- 合わせ調味料
- マヨネーズ 大さじ５
- 味噌 大さじ１
- 醤油 大さじ１
- みりん 大さじ１
- 砂糖 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
こまつな 900g
しめじ 100g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 13.5g
まよねーず 71.25g
みそ 18g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 9g
総カロリー:1501.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77%) | |
たんぱく質:66.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.8%) | |
脂質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.9%) | |
飽和脂肪酸:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(151.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(206.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(132.2%) | |
コレステロール:257.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:54.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:4789.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(191.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(239.5%) | |
カルシウム:1338.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(58.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(205.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(58.2%) | |
マグネシウム:171.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(63.4%) | |
リン:813mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:23.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(338.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(225.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:307.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(307.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(307.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2181.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(335.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.8%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1812μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2416%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3020%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:33.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(308.2%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:889.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.4%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |