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総カロリー:865kcal

カリカリじゃこと玉葱のサラダ by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/576828
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
とまと 125g
ちりめんじゃこ 200g
ごまあぶら 27g
かつおぶし 20g
しょうゆ 18g
ぽんず 15g
ゆずこしょう 3g

総重量:638g


水分:428.2g


総カロリー:865.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%)
 

たんぱく質:101.5g

 
成人男性一日必要量:60g(169.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(203%)
 

脂質:35.1g

 
成人男性一日必要量:59g(59.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(65%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:818.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(136.4%)
 

炭水化物:31.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.1%)
 

塩分:16.4g

 
成人男性一日限度量:9g(182.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(218.7%)
 

カリウム:1852.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.6%)
 

カルシウム:1116.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(139.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(171.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(48.5%)
 

マグネシウム:321.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(119.2%)
 

リン:2021.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(202.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(224.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(67.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:7.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:35.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(35.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):534.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(82.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%)
 

ビタミンD:123.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(2240%)
 
成人男性一日限度量:50μg(246.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(2240%)
 
成人女性一日限度量:50μg(246.4%)
 

ビタミンK:6.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:25.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(168.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(230%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:15.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(650%)
 

葉酸:188μg

 
成人男性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(78.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)