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総カロリー：4079kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1390805
- 材料 (4～5人分)
- 米 ３合
- サフラン ひとつまみ
- コンソメ ２個
- カット トマト缶 １缶
- トマト 2/1個
- あさり 150グラム
- 舞茸 １パック
- むきエビ 70ｇ
- 玉葱 １個
- ピーマン ４個
- パプリカ 2/1
- ニンニク ３かけ
- アスパラ 2本
- イカ １匹
- 鶏肉こま切れ（モモ） 150ｇ
- オリーブオイル 大さじ２
- 水 1カップ
- お好みでタラ・カキ等のお好きな具を入れると更に美味しくなります
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
こんそめ 10g
とまと 250g
あさり 150g
まいたけ 100g
むきえび 70g
たまねぎ 200g
ぴーまん 140g
ぱぷりか 300g
にんにく 30g
あすぱらがす 48g
いか 350g
とりむねにく 150g
おりーぶおいる 27g
みず 200g
総カロリー:4079.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(153.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(209.2%) | |
たんぱく質:171.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(285.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(342.4%) | |
脂質:102.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(173.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(138.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(237.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(189.3%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:863.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(143.9%) | |
炭水化物:601g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(181.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(129.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(246.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(176.1%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:11256.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(450.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(562.8%) | |
カルシウム:747.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(93.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:1078.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(317.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(399.4%) | |
リン:2695.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(269.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(89.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(299.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(89.9%) | |
鉄:72.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1040%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(693.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(182%) | |
亜鉛:45.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(377.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(503.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(129.4%) | |
銅:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(655.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(842.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(59%) | |
ビタミンＣ:155.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(155.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1858.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(285.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:136.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(182.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(227.7%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(400%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(533.3%) | |
ナイアシン:78.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(525.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(716.4%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:49μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2041.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2041.7%) | |
葉酸:353.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(147.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.2%) | |
パントテン酸:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(172%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(172%) | |