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総カロリー：2647kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/139087
- 材料 (３～４人分)
- 米 ２合
- ＜合わせ酢＞
- ★純米酢 大匙３
- ★蜂蜜 大匙２
- ★ケチャップ 大匙１
- ★パプリカ（あれば入れてください） 小匙１
- ★塩+コショウ 少々
- 牛肉のスライス（挽肉でも） ３００ｇ
- ニンニク 一片
- サラダオイル 大匙１
- ＜合わせ調味料＞
- ●クミンパウダー 小さじ１
- ●チリパウダー（お好みでＯＫです） 小さじ１
- ●ケチャップ 大匙３
- ●水 ５０ｃｃ
- ●酒 大匙１
- ●ウスターソース 大さじ１
- ●醤油 小匙１
- レタス 小１／２個
- トマト 中１個
- アボカド １個
- チーズ（ピザ用かパルメザンチーズ お好みの量
- 万能ねぎ お好みの量
- トルティーヤチップス（ワンタンの皮を揚げたものやポテトチップなど） お好みの量
- ＜ヨーグルトソース＞
- ☆ヨーグルト 大匙１～２
- ☆マヨネーズ 大匙１～２
- タバスコ お好みの量
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
こめず 45g
はちみつ 42g
けちゃっぷ 18g
ぱぷりか 5g
しおこしょう 0.15g
ぶたひきにく 300g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
くみんぱうだー 1.5g
ちりぱうだー 2g
けちゃっぷ 54g
みず 50g
さけ 15g
うすたーそーす 18g
しょうゆ 6g
れたす 125g
とまと 125g
あぼかど 170g
よーぐると 15g
まよねーず 14.25g
総カロリー:2646.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.7%) | |
たんぱく質:85.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(163.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(224.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(178.5%) | |
飽和脂肪酸:24.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(181.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(117%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(247.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(158.6%) | |
コレステロール:238.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.8%) | |
炭水化物:344.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.8%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:3254.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(162.7%) | |
カルシウム:138mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(21.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:237.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88%) | |
リン:1041.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.7%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:57.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(57.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:211μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:100.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(167%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:26.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(175.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(239.1%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:277.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(115.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.3%) | |
パントテン酸:9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(180%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(180%) | |