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総カロリー:1258kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1391075
- 材料
- 豚バラ 300g
- 春キャベツ 3~4枚
- エリンギ 1パック
- にんにく(チューブでもOK) 小さじ1/2くらい
- ごま油 小さじ1
- あらびき塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
きゃべつ 172.5g
えりんぎ 100g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1258.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%) | |
たんぱく質:48g | |
成人男性一日必要量:60g(80%) | |
成人女性一日必要量:50g(96%) | |
脂質:109.1g | |
成人男性一日必要量:59g(184.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(147.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(253.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(202%) | |
飽和脂肪酸:39.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(298.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(192.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(406.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(260.5%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:15.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.5%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1478.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%) | |
カルシウム:73.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:573.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:66.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):35.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:2.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンK:126.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(168.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(211%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144%) | |
成人女性一日必要量:11mg(196.4%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:196.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |