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総カロリー:1109kcal

早!旨!! 簡単タレ de 絶品★冷麺★ by はやみちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/577736
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栄養成分として認識できた材料
ぽんず 45g
みりん 18g
とうばんじゃん 3.25g
しろごま 18g
ごまあぶら 9g
ちゅうかめん 300g
きゅうり 100g

総重量:493.3g


水分:242.5g


総カロリー:1108.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.9%)
 

たんぱく質:31.5g

 
成人男性一日必要量:60g(52.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(63%)
 

脂質:22.1g

 
成人男性一日必要量:59g(37.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(51.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.9%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:185.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(55.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.3%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:1370.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.5%)
 

カルシウム:309.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.5%)
 

マグネシウム:128.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.7%)
 

リン:337mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:13.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):31.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:35.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(59%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:73.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)