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総カロリー:364kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/578222
- 材料 (2人分)
- ご飯 どんぶり2杯分
- まぐろ(刺身用) 200g
- キムチ 100g
- 大葉 5枚
- 青ねぎ 3本
- 刻み海苔 適量
- ★めんつゆ(3倍濃縮のもの) 大2と1/3
- ★すり白胡麻 小2
- ★ごま油 小1/2
- ★おろしにんにく 小1/2
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
きむち 100g
しそ 2.5g
ばんのうねぎ 15g
のり 3g
めんつゆ 35g
ごまあぶら 2.25g
にんにく 2.5g
総カロリー:363.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%) | |
たんぱく質:58.2g | |
成人男性一日必要量:60g(97%) | |
成人女性一日必要量:50g(116.4%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:100mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.7%) | |
炭水化物:18.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:1255.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%) | |
カルシウム:98.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:163.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.4%) | |
リン:645.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:1.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:34.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):269.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンD:10μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(20%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(20%) | |
ビタミンK:93.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(124.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(156.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:30mg | |
成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:3.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:92.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |