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総カロリー:1489kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1392269
- 材料 (2人分)
- 木綿豆腐 1丁
- ◎醤油 大さじ3
- ◎酒 大さじ2
- ◎みりん 小さじ2
- ◎てんさい糖 大さじ3
- ◎生姜 2かけ
- 玄米ごはん(白米でもOK) 茶碗2杯
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
しょうゆ 54g
さけ 30g
みりん 12g
さとう 27g
しょうが 24g
こめ 288g
総カロリー:1489.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(56.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(76.4%) | |
たんぱく質:42.3g | |
成人男性一日必要量:60g(70.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.6%) | |
脂質:15.2g | |
成人男性一日必要量:59g(25.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.1%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:280g | |
成人男性一日必要量:331.3g(84.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(60.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(114.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(82%) | |
塩分:7.8g | |
成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:941.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.1%) | |
カルシウム:393.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%) | |
マグネシウム:201mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.4%) | |
リン:697mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(69.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(77.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:39μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:90.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |