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総カロリー：2753kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1392886
- 材料 (２～３人分)
- 白菜（今回は芯に近い白っぽい方） 10枚ほど
- ツナ缶 １缶
- 水 50ｃｃ
- ほんだし 小さじ1/2
- 塩コショー 適量
- しょう油 2まわし位
- 鰹節 適量
- 万能ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 20000g
つなかん 80g
みず 50g
だしのもと 1g
しおこしょう 2g
しょうゆ 2.4g
かつおぶし 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:2753.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.2%) | |
たんぱく質:269.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(448.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(538.4%) | |
脂質:36.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.3%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:31.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:505.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(152.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(109%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(148.2%) | |
塩分:22.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(304%) | |
カリウム:58447.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(2337.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(2922.4%) | |
カルシウム:27171.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(3396.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(1181.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(4180.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(1181.4%) | |
マグネシウム:5265mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(1548.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1950%) | |
リン:7339.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(733.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(244.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(815.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(244.6%) | |
鉄:446.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(6384.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(893.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(4256.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(1117.3%) | |
亜鉛:58.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(488.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(651.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(167.4%) | |
銅:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(1077.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(97%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(97%) | |
ビタミンＣ:17074.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(17074.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(17074.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:31060.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3654.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(4778.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1150.4%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:25264μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(33685.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(42106.7%) | |
ビタミンＢ1:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(692.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(881.8%) | |
ビタミンＢ2:25.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(1581.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(2108.3%) | |
ナイアシン:144.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(962%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1311.8%) | |
ビタミンＢ6:27.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1957.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(2490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(60.9%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:29114μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(12130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(2239.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(12130.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(2239.5%) | |
パントテン酸:54.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(1090%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(1090%) | |