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総カロリー:636kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/139296
- 材料 (2人分)
- 小麦粉 30g
- ソース 30gくらい(お好みで増減)
- 水 250mlくらい
- 豚薄切り肉 100~150g
- シーフードミックス 適量
- キャベツ 小1玉
- ベビースターラ-メン 小1袋(味はお好きなものを)
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 30g
うすたーそーす 30g
みず 250g
ぶたにく 150g
きゃべつ 960g
総カロリー:636.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%) | |
たんぱく質:45g | |
成人男性一日必要量:60g(75%) | |
成人女性一日必要量:50g(90%) | |
脂質:20g | |
成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(27%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:91.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.3%) | |
炭水化物:73.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.6%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:2235mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%) | |
カルシウム:382.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:161mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:544.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:336.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(336.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(336.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):41.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:639.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(853.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1066.3%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(126.4%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:641μg | |
成人男性一日必要量:240μg(267.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(267.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(49.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |