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総カロリー：307kcal

簡単☆なめ茸の炊き込みご飯 by momoppusu

引用元：http://cookpad.com/recipe/578981

材料
お米 0.5合
なめ茸大さじ２

栄養成分として認識できた材料
こめ 81g
なめたけ 30g

総重量:111g

水分:12.6g

総カロリー:307.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%)

たんぱく質:6.6g
成人男性一日必要量:60g(11%)
成人女性一日必要量:50g(13.2%)

脂質:0.9g
成人男性一日必要量:59g(1.5%)
成人男性一日限度量:74g(1.2%)
成人女性一日必要量:43g(2.1%)
成人女性一日限度量:54g(1.7%)

飽和脂肪酸:0.2g
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:70g
成人男性一日必要量:331.3g(21.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(15.1%)
成人女性一日必要量:243.8g(28.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(20.5%)

塩分:1.9g
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)

カリウム:71.3mg
成人男性一日必要量:2500mg(2.9%)
成人女性一日必要量:2000mg(3.6%)

カルシウム:4.1mg
成人男性一日必要量:800mg(0.5%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
成人女性一日必要量:650mg(0.6%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)

マグネシウム:18.6mg
成人男性一日必要量:340mg(5.5%)
成人女性一日必要量:270mg(6.9%)

リン:76.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(7.6%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%)
成人女性一日必要量:900mg(8.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%)

鉄:0.6mg
成人男性一日必要量:7mg(8.6%)
成人男性一日限度量:50mg(1.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%)
成人女性一日限度量:40mg(1.5%)

亜鉛:1.1mg
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:1mg
成人男性一日必要量:15mg(6.7%)
成人女性一日必要量:11mg(9.1%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:9.7μg
成人男性一日必要量:240μg(4%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%)
成人女性一日必要量:240μg(4%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%)

パントテン酸:0.5mg
成人男性一日必要量:5mg(10%)
成人女性一日必要量:5mg(10%)