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総カロリー:1062kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1393193
- 材料 (4人分)
- 木綿豆腐 1丁
- ☆鶏もも肉 1/2枚
- ☆ごぼう 1本
- ☆人参 1/2本
- ☆油揚げ 2枚
- 白ねぎ 1/2本
- ごま油 大さじ2
- 水 600cc
- 塩 小さじ2
- しょう油 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
とりももにく 125g
ごぼう 150g
にんじん 75g
あぶらあげ 40g
ねぎ 45g
ごまあぶら 27g
みず 600g
しお 10g
しょうゆ 6g
総カロリー:1061.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:52.3g | |
成人男性一日必要量:60g(87.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(104.6%) | |
脂質:76.9g | |
成人男性一日必要量:59g(130.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(103.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(178.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(142.4%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:113mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:35.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:10.7g | |
成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:1365.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.3%) | |
カルシウム:588.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%) | |
マグネシウム:259.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:678.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(67.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:11.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):611.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(94.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:149.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(198.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(248.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:180.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |