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総カロリー：4409kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/579178
- 材料 (２人分)
- 中華麺(太麺) ３玉
- ●つけダレ●
- もやし １袋
- ニラ 半束
- 豚ひき肉 ５０～１００ｇ位
- 味噌 大さじ８
- 水 ５００ｃｃ
- すりおろしニンニク １片分
- すりおろししょうが １片分
- すりおろし玉ねぎ ６分の１くらい
- ●香＆辛味油●
- ラー油 小さじ１
- ごま油 大さじ１
- ネギの青い部分(粗みじん) ４～５センチ
- 荒く刻んだニンニク １片
- ●トッピング● (お好みでどうぞ)
- チャーシュー 数枚
- メンマ 適宜
- ワカメ お好みで
- 焼きのり 数枚
- ゆで卵 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
もやし 300g
にら 50g
ぶたひきにく 100g
みそ 144g
みず 500g
にんにく 10g
しょうが 12g
たまねぎ 33.333333333333g
らーゆ 4g
ごまあぶら 13.5g
ねぎのあおいぶぶん 4g
ちゃーしゅー 1000g
めんま 10g
のり 6g
総カロリー:4408.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(166.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(226.1%) | |
たんぱく質:211.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(352%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(422.4%) | |
脂質:195g | |
| 成人男性一日必要量:59g(330.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(263.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(453.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(361.1%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:76.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(12.7%) | |
炭水化物:424.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(128.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(91.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(174.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(124.4%) | |
塩分:39g | |
| 成人男性一日限度量:9g(433.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(520%) | |
カリウム:6194.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.7%) | |
カルシウム:420.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(52.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(64.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.3%) | |
マグネシウム:442.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(163.7%) | |
リン:3766.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(376.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(125.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(418.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(125.5%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:22.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(190.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(65.4%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:265.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(265.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(265.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:241.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(28.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(37.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンＤ:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.8%) | |
ビタミンＫ:182.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(243.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(303.8%) | |
ビタミンＢ1:10.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(757.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(963.6%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:172.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(1148%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(1565.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:13.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(554.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(554.2%) | |
葉酸:301.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(125.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(23.2%) | |
パントテン酸:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(226%) | |