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総カロリー:1341kcal

ほうれん草のサンドイッチ by スガシカコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/253871
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 375g
ほうれんそう 100g
たまご 122g
まーがりん 10g
まよねーず 14.25g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:622g


水分:308.5g


総カロリー:1341.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.8%)
 

たんぱく質:49.9g

 
成人男性一日必要量:60g(83.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.8%)
 

脂質:46.4g

 
成人男性一日必要量:59g(78.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.9%)
 

飽和脂肪酸:11.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(83.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(53.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(113.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(73%)
 

コレステロール:444.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.1%)
 

炭水化物:179.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.5%)
 

塩分:6.1g

 
成人男性一日限度量:9g(67.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%)
 

カリウム:1128.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.4%)
 

カルシウム:209.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:149.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.4%)
 

リン:546.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:31.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):475.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:277.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370%)
 
成人女性一日必要量:60μg(462.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:353.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(147.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(147.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.2%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)