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総カロリー:732kcal

炊飯器におまかせ♪海老ピラフ by deep_blue3155

引用元:http://cookpad.com/recipe/579528
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
むきえび 70g
たまねぎ 33.333333333333g
ぴーまん 17.5g
にんじん 60g
こーん 30g
まっしゅるーむ 15g

総重量:387.8g


水分:207.8g


総カロリー:732.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%)
 

たんぱく質:15.1g

 
成人男性一日必要量:60g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(30.2%)
 

脂質:6.5g

 
成人男性一日必要量:59g(11%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(12%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:148.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:536.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.8%)
 

カルシウム:79.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:52.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.6%)
 

リン:257.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:17.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):498.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:4.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:54μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)