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総カロリー:1326kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1394009
- 材料 (2人分)
- ご飯 2合
- むきえび 70g
- 玉ねぎ 1/2個
- しょうが汁 少々
- ピーマン 2個
- なすび 1本
- トムヤムクンの素 小さじ2
- ケチャップ 大さじ4
- ナンプラー 大さじ1
- 卵 2個
- サラダ油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
むきえび 70g
たまねぎ 100g
しょうが 7g
ぴーまん 70g
なす 80g
けちゃっぷ 72g
なんぷらー 15g
たまご 122g
さらだあぶら 40.5g
総カロリー:1326.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68%) | |
たんぱく質:28.6g | |
成人男性一日必要量:60g(47.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.2%) | |
脂質:57.1g | |
成人男性一日必要量:59g(96.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.7%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:438mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73%) | |
炭水化物:166.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(50.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(68.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(48.7%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1109.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.5%) | |
カルシウム:164.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:84.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.4%) | |
リン:460.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:62.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):271μg | |
成人男性一日必要量:850μg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10%) | |
成人女性一日必要量:650μg(41.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:84.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(113.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(141.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:116.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |