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総カロリー:458kcal

豆腐と海老のテリーヌ by そねばあば

引用元:http://cookpad.com/recipe/1394377
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
えび 200g
たまご 183g
しお 2.5g

総重量:535.5g


水分:388.3g


総カロリー:458.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.5%)
 

たんぱく質:57.8g

 
成人男性一日必要量:60g(96.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(115.6%)
 

脂質:21g

 
成人男性一日必要量:59g(35.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(48.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(38.9%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:908.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(151.4%)
 

炭水化物:4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.2%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:822.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.1%)
 

カルシウム:259.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:146.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.1%)
 

リン:758.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):235μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:38.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:108.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)