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総カロリー:760kcal

和えるだけ!納豆たらこスパゲッティ♪ by alohafork

引用元:http://cookpad.com/recipe/1394798
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
たらこ 86g
ばたー 13.5g
なっとう 45g
らんおう 18g
しそ 2.5g

総重量:265g


水分:107.9g


総カロリー:759.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39%)
 

たんぱく質:44.2g

 
成人男性一日必要量:60g(73.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.4%)
 

脂質:27.7g

 
成人男性一日必要量:59g(46.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.3%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:581.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(96.9%)
 

炭水化物:78.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:786.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.3%)
 

カルシウム:113.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:115.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.7%)
 

リン:657.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:29mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%)
 

ビタミンD:4.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.2%)
 

ビタミンK:296.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(395.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(494.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:45.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(302.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(412.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:16.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(670.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(670.8%)
 

葉酸:139.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)