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総カロリー:354kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1394862
- 材料 (3,4人分)
- 肉じゃが残り(汁も使用) 残った分適当に。
- 好きな根菜(ごぼう、れんこんなど) 好きなだけ(ごぼう1本、レンコン1/2節使用)
- カレー粉 大3~4
- にんにく、しょうが 1/2片
- 水 500~700ccくらい
- 油 大1~2
- 米粉 大2~3
- めんつゆ または しょうゆ 味を見て
- バター 10g
- みそ 大1/2
- あればガラムマサラ、クミン、カルダモン、カレーリーフなどスパイス 少量
- *ご飯用*
- 野沢菜 または 高菜 適量
栄養成分として認識できた材料
かれーこ 18g
にんにく 5g
みず 700g
さらだあぶら 13.5g
じょうしんこ 15g
ばたー 10g
みそ 9g
総カロリー:353.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%) | |
たんぱく質:4.5g | |
成人男性一日必要量:60g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(9%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:22.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.8%) | |
炭水化物:27.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:377.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.9%) | |
カルシウム:107.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:47.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.5%) | |
リン:106.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(11.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:34.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(56.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:18.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.4%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |