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総カロリー:763kcal

鶏むね肉と茄子のシソ炒め by apple-kariri

引用元:http://cookpad.com/recipe/580908
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
なす 160g
しそ 3g
しお 0.5g
さけ 15g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g

総重量:443.7g


水分:301.6g


総カロリー:763.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%)
 

たんぱく質:50.7g

 
成人男性一日必要量:60g(84.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(101.4%)
 

脂質:49.2g

 
成人男性一日必要量:59g(83.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.1%)
 

飽和脂肪酸:13.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%)
 

コレステロール:216.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.1%)
 

炭水化物:22.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:813mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(40.7%)
 

カルシウム:44.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:78.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29%)
 

リン:351mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:2.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):217.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:167.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(223.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(278.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:20.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(186.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:62μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.8%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)