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総カロリー：1285kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1395881
- 材料 (４人分)
- 豚ロース薄切り肉 ２００ｇ
- じゃがいも ３個
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- ブロッコリー １／２株
- しらたき １袋
- にんにく １片
- 白ワイン １／２カップ
- ホールトマト １／２缶
- 固形スープの素 １個
- ドライオレガノ 少々
- オリーブオイル 適量
- [Ａ]
- しょうゆ 小さじ１
- 塩・こしょう 適量
- 砂糖 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 200g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ぶろっこりー 175g
しらたき 200g
にんにく 10g
しろわいん 100g
とまとかん 200g
こんそめ 5g
おりーぶおいる 5g
しょうゆ 6g
しおこしょう 2g
さとう 10g
総カロリー:1285.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%) | |
たんぱく質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.1%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:123.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:152.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.6%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:4266.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(170.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(213.3%) | |
カルシウム:317.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(39.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.8%) | |
マグネシウム:245mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.7%) | |
リン:841.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(61%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:318.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(318.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(318.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1271.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(149.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.1%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:162.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(216.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(271%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:24.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220.9%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:411.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(171.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(171.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.7%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |