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総カロリー:870kcal

卵焼き器で☆HKMで簡単ケークサレ by かにころ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1396188
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栄養成分として認識できた材料
ほっとけーきみっくす 100g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 50g
しお 0.2g
ういんなー 85g
こまつな 150g
とろけるちーず 30g

総重量:476.2g


水分:272.8g


総カロリー:870.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%)
 

たんぱく質:35.6g

 
成人男性一日必要量:60g(59.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.2%)
 

脂質:43.7g

 
成人男性一日必要量:59g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.9%)
 

飽和脂肪酸:17.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(130.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(84%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(177.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.8%)
 

コレステロール:326.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(43.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(54.4%)
 

炭水化物:83g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.3%)
 

塩分:3.9g

 
成人男性一日限度量:9g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(52%)
 

カリウム:1191.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.6%)
 

カルシウム:593.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.8%)
 

マグネシウム:54.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.3%)
 

リン:757.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:58.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):515.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(60.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(79.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(19.1%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:277.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(463.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:184μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)