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総カロリー：3560kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1396732
- 材料 (4人分)
- 焼きそば 4玉
- ごま油 大さじ2
- ごま油（さらに焼く用） 小さじ4（それぞれにかける）
- 豚小間切れ肉 300g
- ほうれん草 5束
- 玉ねぎ 大1/2個
- ニンジン 小1本
- ★鶏がら 大さじ2
- ★水 800cc
- ★おろしにんにく 小さじ1
- ★おろししょうが 大さじ1
- ★塩 小さじ2
- ★さとう 小さじ1
- ★しょうゆ 大さじ2
- 仕上げ用ごま油 大さじ3～4
- 片栗粉 大さじ6
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ごまあぶら 27g
ごまあぶら 18g
ぶたにく 300g
ほうれんそう 1000g
たまねぎ 115g
にんじん 100g
みず 800g
にんにく 5g
しょうが 15g
しお 10g
さとう 3g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 40.5g
かたくりこ 54g
みず 100g
総カロリー:3560.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(134.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(182.6%) | |
たんぱく質:139.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(279.2%) | |
脂質:132.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(224.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(178.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(307.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(245.2%) | |
飽和脂肪酸:29.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(219.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(298.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(191.4%) | |
コレステロール:184.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.7%) | |
炭水化物:434g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(131%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(93.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(178%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(127.2%) | |
塩分:21.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(236.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(284%) | |
カリウム:9995.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(399.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(499.8%) | |
カルシウム:656.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(82%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(101%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.5%) | |
マグネシウム:828.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(307%) | |
リン:1532.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.1%) | |
鉄:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(334.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(222.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.5%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:331.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(331.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(331.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3902.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(459.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(144.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(600.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(144.5%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2443.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3257.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4072%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(229.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(312.7%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2002.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(834.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(834.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(154%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |