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総カロリー：485kcal
ぎゅうにく 50g
はるさめ 40g
たまねぎ 30g
しいたけ 30g
にんじん 30g
ぴーまん 30g
きくらげ 20g
えのき 20g
たけのこ 20g
しろごま 3g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 3g
さとう 1g
さけ 5g
ごまあぶら 2.25g
にんにく 2.5g
みず 30g
しょうゆ 3g
おいすたーそーす 6g
こちゅじゃん 3g
さとう 1.5g
さけ 5g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
韓国料理：簡単：チャプチェ by rosenkranz
引用元：http://cookpad.com/recipe/1397647- 材料 (１人分)
- 牛肉 ５０グラム
- 春雨 ４０グラム
- 玉葱 ３０グラム
- 椎茸 ３０グラム
- 人参 ３０グラム
- ピーマン ３０グラム
- きくらげ ２０グラム
- えのきだけ ２０グラム
- たけのこ ２０グラム
- 胡麻 小さじ１
- ごま油 小さじ１
- 漬けダレ
- 醤油 小さじ１／２
- 砂糖 小さじ１／３
- 酒 小さじ１
- ごま油 小さじ１／２
- おろしにんにく 小さじ１／２
- 調味料
- 水 大さじ２
- 醤油 小さじ１／２
- オイスターソース 小さじ１
- コチュジャン 小さじ１／２
- ダシダか中華だし 小さじ１
- 砂糖 小さじ１／２
- 酒 小さじ１
- 塩 ０．５グラム
- 胡椒 ０．５グラム
ぎゅうにく 50g
はるさめ 40g
たまねぎ 30g
しいたけ 30g
にんじん 30g
ぴーまん 30g
きくらげ 20g
えのき 20g
たけのこ 20g
しろごま 3g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 3g
さとう 1g
さけ 5g
ごまあぶら 2.25g
にんにく 2.5g
みず 30g
しょうゆ 3g
おいすたーそーす 6g
こちゅじゃん 3g
さとう 1.5g
さけ 5g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
総重量:340.8g |
水分:173.1g |
総カロリー:485.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) |
たんぱく質:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(29.6%) |
脂質:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37.8%) |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) |
コレステロール:36.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.1%) |
炭水化物:69.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) |
カリウム:769.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(38.5%) |
カルシウム:134.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) |
マグネシウム:90.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(33.5%) |
リン:229.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) |
鉄:9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22.5%) |
亜鉛:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10.9%) |
銅:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(3%) |
ビタミンＣ:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.1%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:229.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) |
ビタミンＤ:87.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1592.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(175.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1592.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(175.2%) |
ビタミンＫ:10.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(17.2%) |
ビタミンＢ1:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) |
ビタミンＢ2:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) |
葉酸:75.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(31.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(31.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) |
パントテン酸:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(32%) |