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総カロリー:341kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1397741
- 材料 (2人分)
- 春雨 乾燥40g
- 玉ねぎ 1/4個
- セロリ 1~2本
- 香菜 お好みで好きなだけ
- えび 中4~5匹
- 酒 大1
- 塩コショウ 適量
- きくらげ 乾燥5g
- ☆生姜すりおろし 1/2かけ分
- ☆にんにくすりおろし 1かけ分
- ☆鷹の爪みじん切り 1本
- ☆コリアンダー 小1/4~
- ☆カルダモン 小1/4~
- ☆チリパウダー/カイエンペッパー 少々
- ☆砂糖 小1
- ☆ライムの絞り汁 1個分
- ☆ナンプラー 大2と1/2
- ☆ケチャップ 大1弱
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 40g
たまねぎ 50g
せろり 200g
えび 80g
さけ 15g
しおこしょう 2g
きくらげ 5g
しょうが 6g
にんにく 10g
たかのつめ 0.5g
こりあんだーぱうだー 0.375g
さとう 3g
なんぷらー 37.5g
けちゃっぷ 14.4g
総カロリー:340.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.5%) | |
たんぱく質:18.1g | |
成人男性一日必要量:60g(30.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.2%) | |
脂質:0.9g | |
成人男性一日必要量:59g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.7%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:102.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.1%) | |
炭水化物:66.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:1091.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.6%) | |
カルシウム:146.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:81.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.3%) | |
リン:299.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:15.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):21.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:21.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(43.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(396.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(43.6%) | |
ビタミンK:14μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18%) | |
成人女性一日必要量:11mg(24.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:81.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |