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総カロリー:665kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/582450
- 材料 (2人分)
- かれい 2尾
- 豆腐 1/4丁
- たまねぎ 1/4個
- *醤油 大さじ3
- *砂糖 大さじ3
- *みりん 大さじ3
- *生姜(スライスして) 一かけ
- *酒+水 200~250cc(水の1/3の酒)
栄養成分として認識できた材料
かれい 240g
とうふ 75g
たまねぎ 50g
しょうゆ 54g
さとう 27g
みりん 54g
しょうが 12g
総カロリー:664.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.1%) | |
たんぱく質:54g | |
成人男性一日必要量:60g(90%) | |
成人女性一日必要量:50g(108%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:286.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(47.7%) | |
炭水化物:62g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:974.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.7%) | |
カルシウム:141.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.2%) | |
マグネシウム:133.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:597.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:9.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(19.2%) | |
ビタミンK:9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:10.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(420.8%) | |
葉酸:81.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |