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総カロリー:1486kcal

簡単☆圧力鍋で肉じゃが by はらぺこモモちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/582527
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 300g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
いとこんにゃく 200g
みず 300g
さとう 18g
しょうゆ 60g
みりん 60g
さけ 50g

総重量:1878g


水分:1167.7g


総カロリー:1486.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.2%)
 

たんぱく質:80g

 
成人男性一日必要量:60g(133.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(160%)
 

脂質:36.5g

 
成人男性一日必要量:59g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.6%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:184.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.8%)
 

炭水化物:196.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(59.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(42.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(80.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(57.5%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:3971.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(198.6%)
 

カルシウム:280.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:250.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.9%)
 

リン:1020mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:194.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(194.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(194.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1120.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(131.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(172.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(41.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:10.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(17.3%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:32.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(216%)
 
成人女性一日必要量:11mg(294.5%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:196.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)