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総カロリー:1122kcal

みんな大好き☆お好み焼き炒飯オムライス風 by おぶうさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/582586
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 40g
きゃべつ 115g
ねぎ 270g
ごはん 288g
てんかす 20g
うすたーそーす 50g
かつおぶし 6g
たまご 122g
さらだあぶら 3g
うすたーそーす 15g
まよねーず 10g
かつおぶし 3g
のり 2g

総重量:944g


水分:560.4g


総カロリー:1121.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.5%)
 

たんぱく質:39.7g

 
成人男性一日必要量:60g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(79.4%)
 

脂質:36.8g

 
成人男性一日必要量:59g(62.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.1%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:485.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(80.9%)
 

炭水化物:152.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.6%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:1066.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%)
 

カルシウム:211.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.2%)
 

マグネシウム:120.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.7%)
 

リン:522.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:59.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(59.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:117.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(156.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(195.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:227.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)