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総カロリー：1726kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/254084
- 材料 (4～6人分)
- 鶏胸肉 2枚
- 塩こしょう、小麦粉、溶き卵1個分 適量
- ［南蛮漬けのタレ]
- ◎ねぎみじんぎり １/２本
- ◎しょうが、タカのつめ １/２かけ、1本
- ◎しょうゆ、酢 各７０cc
- ◎砂糖、酒 各大さじ２
- レタス、トマト、セロリ、ミニトマト 適量
- ゆで卵 ２、３個
- シーザードレッシング 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ねぎ 45g
たまご 122g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
しょうが 6g
たかのつめ 0.25g
しょうゆ 84g
す 70g
さとう 18g
さけ 30g
れたす 100g
総カロリー:1726.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.5%) | |
たんぱく質:120.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(201%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(241.2%) | |
脂質:97.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(226.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.4%) | |
飽和脂肪酸:29g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(297.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(190.8%) | |
コレステロール:866.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(115.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(144.4%) | |
炭水化物:70.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:15g | |
| 成人男性一日限度量:9g(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(200%) | |
カリウム:1723.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(86.2%) | |
カルシウム:135.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:185.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(68.7%) | |
リン:978.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(13.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:539.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:293.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(391.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(489.8%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:41.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(376.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:187.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |