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総カロリー:1127kcal

簡単しっとりスポンジ by ナオミン

引用元:http://cookpad.com/recipe/583006
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
らんぱく 108g
らんおう 54g
さとう 75g
こむぎこ 80g
ばたー 35g
ぎゅうにゅう 36g

総重量:388g


水分:170.4g


総カロリー:1127kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%)
 

たんぱく質:28g

 
成人男性一日必要量:60g(46.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(56%)
 

脂質:49.2g

 
成人男性一日必要量:59g(83.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.1%)
 

飽和脂肪酸:23.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(179.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(244.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(156.6%)
 

コレステロール:834.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(139.2%)
 

炭水化物:137.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:359.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(18%)
 

カルシウム:151.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:32.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12%)
 

リン:414.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):451.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:29.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:84.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)