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総カロリー:775kcal

★ぶりのカレートマトチーズ★ by まゆピン

引用元:http://cookpad.com/recipe/583028
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栄養成分として認識できた材料
ぶり 40g
しお 0.1g
こむぎこ 18g
かれーこ 3g
さらだあぶら 27g
けちゃっぷ 27g
さとう 13.5g
しょうゆ 18g
とろけるちーず 72g
ばんのうねぎ 15g

総重量:233.6g


水分:101.7g


総カロリー:775.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.8%)
 

たんぱく質:28.8g

 
成人男性一日必要量:60g(48%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.6%)
 

脂質:53.5g

 
成人男性一日必要量:59g(90.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(72.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(124.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(99.1%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:85.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.3%)
 

炭水化物:40.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.8%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:496.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.8%)
 

カルシウム:493.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(75.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.5%)
 

マグネシウム:52.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.5%)
 

リン:645.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:7.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):244.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:51μg

 
成人男性一日必要量:75μg(68%)
 
成人女性一日必要量:60μg(85%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:4.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(44.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:48.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)