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総カロリー：1445kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1398699
- 材料 (２～３人分)
- マカロニ １００ｇ
- 鶏もも肉 １００ｇ
- えび ５０～８０ｇ
- 玉ねぎ ２分の１
- ベーコン ２枚
- 小松菜（ほうれん草でも） ２束
- ★バター ３０ｇ
- ★小麦粉 ３０ｇ
- ★牛乳 １カップ（２００ｃｃ）
- ★水 １カップ（２００ｃｃ）
- ★コンソメ（固形） １個
- ★塩 小さじ２分の１
- ★胡椒 少し
- 塗り用バター 少し
- とけるチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
まかろに 100g
とりももにく 100g
えび 80g
たまねぎ 100g
べーこん 36g
こまつな 600g
ばたー 30g
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 240g
みず 200g
こんそめ 5g
しお 2.5g
総カロリー:1445.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.1%) | |
たんぱく質:66.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.8%) | |
脂質:70.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.1%) | |
飽和脂肪酸:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(246%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(334.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(214.5%) | |
コレステロール:302.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.5%) | |
炭水化物:129.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.9%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3701.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.1%) | |
カルシウム:1238.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.8%) | |
マグネシウム:202.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75%) | |
リン:978.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.6%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:222.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(222.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(222.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1621μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(190.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(249.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:1143.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1524.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1905.7%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:621.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(258.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(47.8%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |