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総カロリー:167kcal

たまごと納豆のまぜまぜおうどん♪ by じんばろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/583351
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栄養成分として認識できた材料
らんおう 18g
なっとう 45g
ねぎ 12g
ゆずこしょう 0.75g
しょうゆ 3g

総重量:78.8g


水分:44.2g


総カロリー:166.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.5%)
 

たんぱく質:10.7g

 
成人男性一日必要量:60g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.4%)
 

脂質:10.6g

 
成人男性一日必要量:59g(18%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.6%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:252.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(42%)
 

炭水化物:6.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:342.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.1%)
 

カルシウム:73.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:50.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.8%)
 

リン:195.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:0.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:277.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(370.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(462.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:84.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)