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総カロリー:546kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1399401
- 材料 (2人分)
- ターサイ(ほうれん草でもOK) 2束
- 豚肉(薄切り、細切れなど) 80g
- ◎トマト 1/2個
- ◎豆腐 1/2丁(75g)
- ◎麩(おつゆなどに入れるもの) 10g
- ◎しめじ 1/2株
- 卵 1個
- ▲アセロラドリンク 100cc
- ▲鶏がらスープの素(中華スープの素)顆粒タイプ 小さじ1~2
- ▲醤油 小さじ1
- ▲塩 一つまみ(小さじ1/8)
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
ぶたにく 80g
とまと 62.5g
とうふ 75g
ふ 10g
しめじ 50g
たまご 61g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 6g
しお 0.2g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:546.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28%) | |
たんぱく質:40.4g | |
成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:32.7g | |
成人男性一日必要量:59g(55.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(76%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.6%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:267.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(44.5%) | |
炭水化物:25.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%) | |
塩分:2.4g | |
成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:3274.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(131%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(163.7%) | |
カルシウム:250.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(31.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%) | |
マグネシウム:325.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(120.6%) | |
リン:573.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.1%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:139mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1369.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(161.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(210.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(50.7%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:992.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1323.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1654%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:817.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(340.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(340.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.9%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |