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総カロリー:1574kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1399413
- 材料 (4人分)
- ひじき(乾燥) 10~15g
- 大豆の水煮 1/2缶
- 人参(皮つきでオッケー) 3cmくらい
- こんにゃく 1/4~1/3枚
- 油揚げ 1枚
- さつまいも 3,4cmくらい
- *だし汁 1.5~2カップ
- *しょうゆ 大2~3
- *みりん 大2~3
- *砂糖 大2
- *酒 大1
- *顆粒鶏がらスープ 小1
- 塩 少々
- 刻みねぎ または わけぎ 2本分くらい
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ひじき 15g
だいず 100g
にんじん 36g
こんにゃく 75g
あぶらあげ 20g
だしじる 300g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 18g
さけ 15g
しお 0.5g
ごまあぶら 6g
さつまいも 840g
総カロリー:1574kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%) | |
たんぱく質:35.3g | |
成人男性一日必要量:60g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.6%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:305.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(92.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(66%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(125.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(89.6%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:5140.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(205.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(257%) | |
カルシウム:702.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(108.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.5%) | |
マグネシウム:457.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(134.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(169.3%) | |
リン:724.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:17.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:220.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(220.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(220.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):321μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:69.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(93.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(116.5%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(108.2%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:448.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(186.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(186.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34.5%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
成人女性一日必要量:5mg(162%) | |