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総カロリー:1574kcal

繊維たっぷり~♪具だくさんな大豆ひじき煮 by たいちんマミー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1399413
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栄養成分として認識できた材料
ひじき 15g
だいず 100g
にんじん 36g
こんにゃく 75g
あぶらあげ 20g
だしじる 300g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 18g
さけ 15g
しお 0.5g
ごまあぶら 6g
さつまいも 840g

総重量:1497.5g


水分:1024.1g


総カロリー:1574kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.7%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:0.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:305.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(125.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89.6%)
 

塩分:8.2g

 
成人男性一日限度量:9g(91.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%)
 

カリウム:5140.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(205.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(257%)
 

カルシウム:702.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.5%)
 

マグネシウム:457.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(169.3%)
 

リン:724.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:17.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(248.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.5%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:220.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(220.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):321μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:69.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(116.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(108.2%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:448.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(186.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(186.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.5%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)